걷기만 해도 돈 번다? 건강생활실천지원금제 완벽 가이드

국민건강보험공단이 24개 시범지역에서 운영 중인 건강생활실천지원금제는 만보기 걷기, 자가 혈압·혈당 측정 등 일상 속 건강활동만으로 포인트(예방형 최대 12만 점·관리형 최대 8만 점)를 적립해 주는 제도다. 대상자는 The건강보험앱이나 공단 누리집에서 신청 가능하며, 1만 점 이상 모으면 제휴 온라인몰 쇼핑이나(관리형의 경우) 진료비 결제에 사용할 수 있다. 체중(BMI)·혈압·공복혈당을 개선하면 추가 인센티브까지 지급돼 ‘건강 챙기고 돈 버는’ 꿀혜택을 누릴 수 있다

걷기만 해도 돈 번다? 건강생활실천지원금제 완벽 가이드

 

 

목차

1. 건강생활실천지원금제란?
2. 예방형 vs 관리형 참여 기준·차이
3. 포인트 적립 방법 4가지
4. 포인트 사용처 & 실전 활용 팁
5. 신청 방법: The건강보험앱·홈페이지 따라하기
6. 시범지역 한눈에 보기
7. 자주 묻는 질문(FAQ)
8. 참여 전 반드시 체크할 사항

 

1. 건강생활실천지원금제란?

‘건강 위험 요인’을 가진 국민이 스스로 생활습관을 개선하도록 포인트 형태로 보상해 주는 국민건강보험공단 시범사업이다. 2025년 현재 전국 24개 지역에서 운영 중이며, 사업 유형은 ‘예방형’과 ‘관리형’ 두 가지다. 정책 목표는 “질병을 사전에 막고 의료비를 절감하는 것”.

 

 

2. 예방형 vs 관리형 참여 기준·차이

구분	대상	참여기간	연간·누적 최대 포인트	핵심 활동
예방형	최근 6개월 내 국가건강검진 결과 (BMI 25㎏/㎡↑,  혈압 또는 공복혈당 주의 이상)	2년	연 최대 6만 점 / 누적 12만 점	걷기 운동, 식습관 개선, 건강수치 개선
관리형	일차의료 만성질환관리 시범사업 등록 고혈압·당뇨병 환자 (케어플랜 수립 3개월 이내)	1년	연·누적 8만 점	걷기·자가측정·교육·상담·정기 평가

 

핵심 포인트

예방형은 ‘건강 위험군’이 생활습관을 바꿔 질환 진행을 막도록 지원

관리형은 이미 진단된 고혈압·당뇨 환자가 합병증을 예방하도록 돕는 구조

 

 

3. 포인트 적립 방법 4가지

활동	세부 내용	적립 기준(예시)
걷기 운동	만보기(스마트폰·웨어러블)와 앱 연동	5,000보 50점 / 10,000보 100점 (예방형 하루 최대)
자가 측정	혈압·혈당 주 1~2회 입력	관리형 주차별 1,000점(연 최대 2만)
건강수치 개선	BMI·체중·혈압·공복혈당 1단계↓	예방형 1만 5,000점 일괄 지급
교육·상담	만성질환 교육, 보건소·의원 상담	관리형 회차당 4,000~5,000점

 

 

실전 꿀팁

1. 출·퇴근 걷기 루트를 정해두면 자연스럽게 6,000보 달성.
2. 체중·혈압 개선을 노린다면 식단 기록 앱을 병행해 인센티브+포인트 2중 혜택.
3. 관리형은 자가측정 알람을 설정해 깜빡 잊는 일을 막자.

 

4. 포인트 사용처 & 활용 팁

• 온라인 쇼핑몰: 전용 몰(nezewel.com)에서 건강식품·스포츠용품 등 구매 가능. 최소 1만 점부터 사용.
• 진료비 결제: 관리형 참여자는 ‘건강실천카드’를 발급받아 의원·약국 진료비 차감 결제.
• 가족 선물: 포인트 사용 시 수령 주소를 바꿀 수 있어 부모님 건강식품 선물도 OK

TIP : 1만 점 이상 적립 시점마다 끊어 쓰면 ‘소액 결제→포인트 재적립’ 선순환 가능!

 

 

5. 신청 방법: The건강보험앱·홈페이지 따라하기

1. 대상자 여부 확인: 문자·알림톡 수신 → 앱 실행 → ‘건강생활실천지원금제’ 배너 클릭
2. 참여 유형 자동 분류 (예방형/관리형)
3. 보수계(만보기) 연동: 삼성헬스·애플헬스·핏빗 등 선택 가능
4. 케어플랜(관리형만): 주치의 상담 후 목표 걸음·자가측정 빈도 설정
5. 활동 시작 → 실적 자동 적립

 

6. 시범지역 한눈에 보기

예방형 15곳·관리형 10곳 총 24개.

• 예방형: 서울 노원, 서울 중랑, 경기 안산·부천, 경기 고양 일산·남양주, 경기 고양 일산·남양주, 대전 대덕, 충북 충주, 충남 청양·부여, 광주 광산, 전북 전주·완주, 전남 완도, 부산 중구, 대구 남구·달성, 경남 김해, 강원 원주, 제주 제주시
• 관리형: 서울 노원, 서울 중랑, 경기 안산·부천, 경기 고양 일산·남양주, 경기 고양 일산·남양주, 인천 부평, 대전 동구, 광주 서구, 전남 순천, 대구 동구, 부산 북구, 강원 원주

(주민등록 주소지가 해당 지자체여야 참여 가능)

 

 

7. 자주 묻는 질문(FAQ)

Q	A
포인트 유효기간은?	유형별 참여 기간 종료 후 6개월. 미사용분 소멸 전 꼭 사용!
군 복무·임신 중에도 참여 가능?	건강상 제한이 없다면 가능. 단, 걸음·자가측정 실적 인정 기준은 동일.
가족계정 공유?	보수계는 1인 1계정 원칙. 가족 휴대폰 연동 시 포인트 적립 안 됨.
중도 탈퇴하면?	탈퇴 전까지 적립한 포인트는 유지·사용 가능하나 재참여 제한(동일 유형).

 

8. 참여 전 반드시 체크할 사항

1. 만보기 연동 오류가 잦다면 앱 캐시 삭제 후 재연동.
2. 고혈압·당뇨 관리형은 주치의 상담일정을 미리 확보해야 목표 설정이 수월하다.
3. 건강수치 개선 인센티브는 검진 결과지 제출이 필요하므로 병원 방문 시 결과를 사진으로 보관할 것.
4. 포인트 사용처(쇼핑몰·병원)가 지속 확대 중이니 알림톡 업데이트를 주기적으로 확인!

 

 

핵심만 다시 보기

구분	예방형	관리형
대상	BMI25↑ & 혈압/공복혈당 주의 이상	고혈압·당뇨 만성질환관리 등록자
기간	2년	1년
연간 최대 포인트	6만	8만
적립 핵심	걷기·수치 개선	걷기·자가측정·교육·정기평가
사용처	전용 쇼핑몰	쇼핑몰 + 진료비

 

건강생활실천지원금제는 “돈을 쓰며 건강을 지키는” 게 아니라 “건강을 지키며 돈을 버는” 신개념 인센티브 제도다. 오늘부터 만보 걷기부터 시작해 보자. 첫 1만 점이 모이면, 건강식품 하나로 스스로에게 선물하며 동기부여를 이어가길!