걷기만 해도 돈 번다? 건강생활실천지원금제 완벽 가이드
국민건강보험공단이 24개 시범지역에서 운영 중인 건강생활실천지원금제는 만보기 걷기, 자가 혈압·혈당 측정 등 일상 속 건강활동만으로 포인트(예방형 최대 12만 점·관리형 최대 8만 점)를 적립해 주는 제도다. 대상자는 The건강보험앱이나 공단 누리집에서 신청 가능하며, 1만 점 이상 모으면 제휴 온라인몰 쇼핑이나(관리형의 경우) 진료비 결제에 사용할 수 있다. 체중(BMI)·혈압·공복혈당을 개선하면 추가 인센티브까지 지급돼 ‘건강 챙기고 돈 버는’ 꿀혜택을 누릴 수 있다
목차
- 건강생활실천지원금제란?
- 예방형 vs 관리형 참여 기준·차이
- 포인트 적립 방법 4가지
- 포인트 사용처 & 실전 활용 팁
- 신청 방법: The건강보험앱·홈페이지 따라하기
- 시범지역 한눈에 보기
- 자주 묻는 질문(FAQ)
- 참여 전 반드시 체크할 사항
1. 건강생활실천지원금제란?
‘건강 위험 요인’을 가진 국민이 스스로 생활습관을 개선하도록 포인트 형태로 보상해 주는 국민건강보험공단 시범사업이다. 2025년 현재 전국 24개 지역에서 운영 중이며, 사업 유형은 ‘예방형’과 ‘관리형’ 두 가지다. 정책 목표는 “질병을 사전에 막고 의료비를 절감하는 것”.
2. 예방형 vs 관리형 참여 기준·차이
| 구분 | 대상 | 참여기간 | 연간·누적 최대 포인트 | 핵심 활동 |
| 예방형 | 최근 6개월 내 국가건강검진 결과 (BMI 25㎏/㎡↑, 혈압 또는 공복혈당 주의 이상) | 2년 | 연 최대 6만 점 / 누적 12만 점 | 걷기 운동, 식습관 개선, 건강수치 개선 |
| 관리형 | 일차의료 만성질환관리 시범사업 등록 고혈압·당뇨병 환자 (케어플랜 수립 3개월 이내) |
1년 | 연·누적 8만 점 | 걷기·자가측정·교육·상담·정기 평가 |
핵심 포인트
예방형은 ‘건강 위험군’이 생활습관을 바꿔 질환 진행을 막도록 지원
관리형은 이미 진단된 고혈압·당뇨 환자가 합병증을 예방하도록 돕는 구조
3. 포인트 적립 방법 4가지
| 활동 | 세부 내용 | 적립 기준(예시) |
| 걷기 운동 | 만보기(스마트폰·웨어러블)와 앱 연동 | 5,000보 50점 / 10,000보 100점 (예방형 하루 최대) |
| 자가 측정 | 혈압·혈당 주 1~2회 입력 | 관리형 주차별 1,000점(연 최대 2만) |
| 건강수치 개선 | BMI·체중·혈압·공복혈당 1단계↓ | 예방형 1만 5,000점 일괄 지급 |
| 교육·상담 | 만성질환 교육, 보건소·의원 상담 | 관리형 회차당 4,000~5,000점 |
실전 꿀팁
- 출·퇴근 걷기 루트를 정해두면 자연스럽게 6,000보 달성.
- 체중·혈압 개선을 노린다면 식단 기록 앱을 병행해 인센티브+포인트 2중 혜택.
- 관리형은 자가측정 알람을 설정해 깜빡 잊는 일을 막자.
4. 포인트 사용처 & 활용 팁
- 온라인 쇼핑몰: 전용 몰(nezewel.com)에서 건강식품·스포츠용품 등 구매 가능. 최소 1만 점부터 사용.
- 진료비 결제: 관리형 참여자는 ‘건강실천카드’를 발급받아 의원·약국 진료비 차감 결제.
- 가족 선물: 포인트 사용 시 수령 주소를 바꿀 수 있어 부모님 건강식품 선물도 OK
TIP : 1만 점 이상 적립 시점마다 끊어 쓰면 ‘소액 결제→포인트 재적립’ 선순환 가능!
5. 신청 방법: The건강보험앱·홈페이지 따라하기
- 대상자 여부 확인: 문자·알림톡 수신 → 앱 실행 → ‘건강생활실천지원금제’ 배너 클릭
- 참여 유형 자동 분류 (예방형/관리형)
- 보수계(만보기) 연동: 삼성헬스·애플헬스·핏빗 등 선택 가능
- 케어플랜(관리형만): 주치의 상담 후 목표 걸음·자가측정 빈도 설정
- 활동 시작 → 실적 자동 적립
6. 시범지역 한눈에 보기
예방형 15곳·관리형 10곳 총 24개.
- 예방형: 서울 노원, 서울 중랑, 경기 안산·부천, 경기 고양 일산·남양주, 경기 고양 일산·남양주, 대전 대덕, 충북 충주, 충남 청양·부여, 광주 광산, 전북 전주·완주, 전남 완도, 부산 중구, 대구 남구·달성, 경남 김해, 강원 원주, 제주 제주시
- 관리형: 서울 노원, 서울 중랑, 경기 안산·부천, 경기 고양 일산·남양주, 경기 고양 일산·남양주, 인천 부평, 대전 동구, 광주 서구, 전남 순천, 대구 동구, 부산 북구, 강원 원주
(주민등록 주소지가 해당 지자체여야 참여 가능)
7. 자주 묻는 질문(FAQ)
| Q | A |
| 포인트 유효기간은? | 유형별 참여 기간 종료 후 6개월. 미사용분 소멸 전 꼭 사용! |
| 군 복무·임신 중에도 참여 가능? | 건강상 제한이 없다면 가능. 단, 걸음·자가측정 실적 인정 기준은 동일. |
| 가족계정 공유? | 보수계는 1인 1계정 원칙. 가족 휴대폰 연동 시 포인트 적립 안 됨. |
| 중도 탈퇴하면? | 탈퇴 전까지 적립한 포인트는 유지·사용 가능하나 재참여 제한(동일 유형). |
8. 참여 전 반드시 체크할 사항
- 만보기 연동 오류가 잦다면 앱 캐시 삭제 후 재연동.
- 고혈압·당뇨 관리형은 주치의 상담일정을 미리 확보해야 목표 설정이 수월하다.
- 건강수치 개선 인센티브는 검진 결과지 제출이 필요하므로 병원 방문 시 결과를 사진으로 보관할 것.
- 포인트 사용처(쇼핑몰·병원)가 지속 확대 중이니 알림톡 업데이트를 주기적으로 확인!
핵심만 다시 보기
| 구분 | 예방형 | 관리형 |
| 대상 | BMI25↑ & 혈압/공복혈당 주의 이상 | 고혈압·당뇨 만성질환관리 등록자 |
| 기간 | 2년 | 1년 |
| 연간 최대 포인트 | 6만 | 8만 |
| 적립 핵심 | 걷기·수치 개선 | 걷기·자가측정·교육·정기평가 |
| 사용처 | 전용 쇼핑몰 | 쇼핑몰 + 진료비 |
건강생활실천지원금제는 “돈을 쓰며 건강을 지키는” 게 아니라 “건강을 지키며 돈을 버는” 신개념 인센티브 제도다. 오늘부터 만보 걷기부터 시작해 보자. 첫 1만 점이 모이면, 건강식품 하나로 스스로에게 선물하며 동기부여를 이어가길!